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Giorno 14
Ultimo step della guida all'automassaggio decontratturante 🤗 ➡️ Preparatevi dei guanti sterili Questo è quello un po’ più complicato perché prevede di massaggiare delicatamente alcuni muscoli del collo anteriore, i muscoli del viso e l'interno della bocca. 1. muscolo del collo ➡️Sternocleidomastoideo per trovare questo muscolo dovete girare il collo sentirete un muscolo a a forma di cordoncino che parte da dietro l'orecchio fino allo stremo. ➡️Una volta individuato pinzazatelo delicatamente tra pollice e indice facendo una leggera trazione partendo dal dietro l'orecchio eseguite per 6 volte Ripetete altro lato. 2.muscoli del viso ➡️Muscolo temporale di trova ai lati della testa. Con una mano spingete e l'altra farà da supporti sostegno verso l'esterno per 6 volte. ➡️ Muscolo zigomo pinzate sempre tra pollice e indice trazionate per 6 volte su entrambi i lati. ➡️ Muscolo corrugatore ponete i pollici all'altezza dell'attaccatura delle sopracciglie e con l'indice pinzare il muscolo per 6 volte. Potete anche rimanere in appoggio con i pollici per 15sec. 3. Mettete i guanti ➡️Pollice dentro la bocca e il resto della mano esterno. Cercate di arrivare con il pollice più in fondo che potete dopo di che chiudete spingete e tirate facendo leva con il pollice. Immaginate di dividere la guancia in tre parti e ripetete da 3 a 6 volte. ⚠️Questo sono muscoli che se contratti fanno particolarmente male. Se non resistete diminuite la pressione e fare meno passaggi.
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